Back to Balance
Reguliere dein Nervensystem, beruhige deinen Geist und komme bei dir selbst an.
Wenn das Leben dich in alle Richtungen zieht, verliert man leicht die eigene Mitte.
Du funktionierst, machst weiter, ziehst es durch – selbst wenn in dir längst etwas flüstert: „Ich kann nicht mehr.“
Vielleicht kannst du dich gar nicht mehr erinnern, wann du dich zuletzt wirklich ausgeruht gefühlt hast. Nicht nur körperlich – sondern tief in dir, angekommen, ruhig.
Dein Kopf ist ständig aktiv. Dein Körper fühlt sich angespannt an. Irgendetwas stimmt nicht, aber du weißt nicht genau, was es ist. Und selbst wenn du dir endlich Zeit nimmst zum Ausruhen, funktioniert es nicht. Du liegst da – und bist trotzdem angespannt. Oder wie betäubt. Oder beides.
Das ist, was passiert, wenn dein Nervensystem über längere Zeit im Überlebensmodus war. Freude wird schwer greifbar. Konzentration fällt schwer. Beziehungen fühlen sich distanziert an. Du schaffst es durch den Tag – aber es kostet dich: Energie, Klarheit, Leichtigkeit.
Das ist kein plötzlicher Burnout.
Es ist das Ergebnis von Monaten oder Jahren, in denen du deine inneren Signale übergangen hast. In denen andere wichtiger waren als du selbst. In denen dir der Raum oder die Werkzeuge gefehlt haben, um wirklich zu regulieren, zu regenerieren und wieder bei dir selbst anzukommen.
Aber es muss nicht so bleiben.
Back to Balance ist ein 10-wöchiges 1:1 Programm, das dich dabei unterstützt, wieder Verbindung zu deinem Körper und Nervensystem aufzubauen – sanft und in deinem Tempo.
Du lernst, deine Stressmuster zu erkennen, mit deinem Körper zu arbeiten statt gegen ihn, und kleine, nachhaltige Schritte in deinen Alltag zu integrieren, die dich wirklich tragen.
Wir kombinieren Nervensystem-Arbeit, somatische Wahrnehmung, Atemübungen und Reflexion – damit du dich wieder präsenter, verbundener und stabiler fühlen kannst.
Es geht nicht darum, dich zu reparieren. Du bist nicht kaputt.
Es geht darum, deinem Körper und deinem inneren System das zu geben, wonach sie sich schon lange sehnen.
Dies ist dein Raum, um wieder ins Gleichgewicht zu finden.
Und ich begleite dich auf diesem Weg – Schritt für Schritt.
Denn du darfst dich sicher, geerdet und ganz fühlen. Nicht nur funktionieren – sondern wirklich leben.
ENGLISCH │ DEUTSCH
Anne Lamott
Almost everything will work again if you unplug it for a few minutes — including you.
Der Frieden nach dem Sturm
Vor einigen Jahren fand ich mich an einem Ort wieder, an dem ich nie landen wollte.
Von außen sah alles gut aus – ich war erfolgreich, hielt alles zusammen, war präsent.
Aber innen war ich komplett überreizt, lief auf leerem Tank und ignorierte jedes Signal meines Körpers.
Ich hatte Schlafprobleme, weinte oft ohne ersichtlichen Grund und fühlte, dass ich den Faden zu etwas Wesentlichem verloren hatte.
Yoga war mein Einstieg in die Heilung.
Aber nicht das Yoga, das dir sagt, du sollst dich dehnen und lächeln.
Es war das Yoga, das dir beibringt, auf dein Nervensystem zu hören.
Zu pausieren, bevor du weitermachst. Dich wieder sicher in deinem Körper zu fühlen.
Und vor allem – jeden Tag zu lernen, dich selbst an erste Stelle zu setzen.
Dieses Programm entstand aus dieser Erfahrung
Wie funktioniert das Programm?
Back to Balance ist ein 10-wöchiges 1:1 Coaching- und körperorientiertes Begleitprogramm – individuell abgestimmt auf dein Tempo und deine Bedürfnisse.
Wir treffen uns wöchentlich für 60 Minuten. Zwischen den Sessions bekommst du kleine Check-ins, alltagstaugliche Übungen und Tools, die dich dabei unterstützen, das Erlebte nachhaltig in dein Leben zu integrieren – ganz ohne Druck.
Jede Session verbindet Regulation des Nervensystems, achtsame Reflexion, somatisches Bewusstsein und persönliche Begleitung.
Die Reise folgt fünf klaren und gleichzeitig tiefgehenden Phasen:
Ankommen & Ausrichten – Erkenne deinen momentanen Zustand, deine Bedürfnisse und wie sich Stress bei dir zeigt
Regulieren & Wiederherstellen – Lerne, dein Nervensystem zu beruhigen und vom Reagieren ins bewusste Handeln zu kommen
Verbinden & Neu ausrichten – Komm in Kontakt mit deinen Werten, Bedürfnissen und deiner inneren Stimme
Integrieren – Gestalte unterstützende Gewohnheiten und Routinen, die wirklich zu dir passen
Reflektieren & Verankern – Schau auf deine Entwicklung und stärke, was dir hilft, verbunden zu bleiben
Du bekommst eine Begleitung, die sowohl klar strukturiert als auch tief persönlich ist – damit du nicht nur über Balance sprichst, sondern sie wirklich spürst.
Die Wirkung auf dein Leben:
Mehr Klarheit. Mehr Energie. Mehr innere Ruhe.
Diese Reise unterstützt dich dabei, nicht länger nur „zu funktionieren“, sondern wieder zu leben – mit mehr Präsenz, innerer Stabilität und echter Verbindung zu dir selbst.
Statt gegen deinen Körper zu kämpfen, lernst du, ihn zu verstehen.
Statt ständig an deiner Belastungsgrenze zu sein, schaffst du dir ein Leben, das dich stärkt.
Diese Reise geht nicht darum, dich zu reparieren.
Es geht darum, zu dem zurückzukehren, was in dir bereits wahr und weise ist – und wieder zu lernen, zuzuhören.
Dieses 1:1 Programm ist passend für dich, wenn du…
Dich emotional oder körperlich erschöpft fühlst – auch nach Ruhephasen
Oft deine Grenzen oder Bedürfnisse übergehst
Häufig in Kampf-, Flucht- oder Erstarrungszustände gerätst
Praktische Werkzeuge zur Regulation deines Nervensystems suchst
Dir mehr Präsenz, Sanftheit und Orientierung im Alltag wünschst
Bereit bist für eine sanfte, geerdete Veränderung – in deinem Tempo
Dein Investment in langanhaltende Balance
1.111€ für das gesamte 10-Wochen-Programm
Inhalt:
10 x 60–75 Minuten 1:1 Sitzungen (wöchentlich oder zweiwöchentlich)
Persönliche Journaling- und Reflexionsimpulse
Körperbasierte Regulation und Atemübungen
Zwischen den Sitzungen Audio- oder Sprachnotiz-Praktiken
Optionale E-Mail Begleitung während der Reise
Abschließender schriftlicher Integrations- und Reflexionsleitfaden für die weitere Unterstützung
Ratenzahlung auf Anfrage möglich.
Lass uns kennenlernen!
Kostenloses 30-Minuten Einführungsgespräch
Bevor du dich entscheidest, lade ich dich zu einem kostenlosen 30-minütigen Gespräch ein. Wir sprechen darüber, wo du gerade stehst, was du dir wünschst und ob diese Reise zu dir passt.
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