In der heutigen schnelllebigen Welt ist es wichtig, Momente wahrer Entspannung und inneren Friedens zu finden, um dein allgemeines Wohlbefinden aufrechtzuerhalten. Yoga Nidra, eine alte Praxis aus der yogischen Tradition, bietet einen einzigartigen und tiefgreifenden Weg, um tiefe Entspannung, Erneuerung und innere Transformation zu erfahren. In diesem Blog-Artikel werden wir erkunden, was Yoga Nidra ist, … Weiterlesen
Im heutigen schnelllebigen Alltag kann es eine Herausforderung sein, Momente der Ruhe und Gelassenheit zu finden. Doch das Einbinden einer Morgenmeditationsroutine in dein tägliches Leben kann ein kraftvolles Werkzeug sein, um den Tag positiv zu beginnen und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Dieser Artikel erkundet die Vorteile der Morgenmeditation und ihre tiefgreifende Auswirkung auf verschiedene … Weiterlesen
Herabschauender HundKategorie: Umkehrhaltung Einführung Der herabschauende Hund (Adho Mukha Svanasana) stärkt die Rumpfmuskulatur und verbessert die Durchblutung durch eine Ganzkörperdehnung. Dies führt zu einer besseren Flexibilität des gesamten Körpers. Diese Asana kann eine Herausforderung sein, wenn man steife Schultern oder Kniesehnen hat. Wenn man flexibel ist, sollte man darauf achten, dass man im unteren Rücken … Weiterlesen
Eine ausgewogene Yoga Session enthält alle wichtigen Aspekte des Yoga. Eine effektive Yogapraxis sollte die effektivsten Posen aus allen unten aufgeführten Yoga Gruppen beinhalten. Verschiedene Yoga Posen beeinflussen und entwickeln den Körper auf individuelle Weise, jede Asana-Gruppe hat dem Yogi etwas Einzigartiges zu bieten. Das Einbeziehen aller Asana-Gruppen in die Praxis ist nicht nur vorteilhaft … Weiterlesen
Die Heuschrecke – Shalabhasana Shalabhasana ist eine intensive Rückbeugehaltung, die den Aufbau der Muskeln im unteren Rücken unterstützt und den gesamten Rücken dehnt Die Asana stärkt zusätzlich die Beckenorgane, Beine, Hüftgelenke und Arme Durch die von der Atmung ausgelösten Bewegungen auf den Bauch spürst du Sie eine Massage und Stimulation Ihrer inneren Organe Die Haltung … Weiterlesen
Der Handstand – Shirshasana Die Asana bringt frisches, sauerstoffreiches Blut in das Gehirn, das Rückenmark sowie in die Augen. Letzteres kann Sehstörungen und andere augenbezogene Probleme vorbeugen. Diese perfekte Durchblutung des Gehirns stimuliert die Zirbeldrüse, die auch als drittes Auge bezeichnet wird und in der Melatonin gebildet wird. Das Hormon ist für die Qualität unseres … Weiterlesen
Surya (Sonne) Namaskara (Gruß) Wenn du schon einmal eine Yogastunde besucht hast, hast du vielleicht schon einen Sonnengruß praktiziert. Normalerweise ist dies das Warm-up in jeder Yoga-Stunde. Es gibt verschiedene Variationen von Surya Namaskara. Die gebräuchlichsten sind Surya Namaskara A, Surya Namaskara B (beide stammen aus dem Vinyasa Yoga) und Surya Namaskara Hatha, das im … Weiterlesen
“Der Geist und der Körper sind keine getrennten Einheiten. Die grobe Form des Geistes ist der Körper und die subtile Form des Körpers ist der Geist. Die Asana-Praxis integriert und harmonisiert die beiden. Sowohl der Körper als auch der Geist beherbergen Spannungen oder Knoten. Jeder geistige Knoten hat einen entsprechenden körperlichen, muskulären Knoten und umgekehrt. … Weiterlesen
Die sattvische Diät ist eine vegetarische Diät, bei der Milchprodukte nur in kleinen Mengen verzehrt werden. Die Diät basiert auf ayurvedischen Prinzipien und ist bei Yoga-Enthusiasten sehr beliebt. Das Wort sattvisch leitet sich von Satva ab, dem Zustand des Gleichgewichts und der Harmonie. Das Ziel eines Yogis ist es, den sattvischen Zustand des Friedens und … Weiterlesen
Wer schon ein paar Mal einen Yogakurs besucht hat, kennt die abschließende Shavasana-Pose, auch Leichenstellung genannt. Hier legst du dich einfach hin, und der Lehrer sagt dir, dass du nichts tun sollst, außer zu atmen. Denk an nichts – schaffe einen leeren Raum für deinen Geist. Okay, ich muss zugeben, dass ich ganz am Anfang … Weiterlesen
